Efectivamente Que Calor, en este mes oficialmente se termina el invierno e inicia la primavera pero en esta parte del Eje Volcánico la primavera es mas calurosa que el Verano ya que en plena sequía y cielos mayormente despejados iniciaremos con temperaturas al amanecer entre 12 y 16 grados y las máximas serán en los rangos de 25 a 35 grados.

Lo anterior causa que las condiciones de los caminos de sequía aumenten con el polvo y las altas temperaturas que se esperan causaran que la humedad de la atmósfera este en sus niveles mas bajos y en algunos días el viento puede provocar que la humedad sea nula provocando desgraciadamente condiciones ideales para los incendios forestales.   En elevaciones por arriba de los 3,000 MSNM las temperaturas serán ligeramente menores, pero en áreas abiertas el sol pegara muy duro provocando quemaduras en las áreas de pies expuestas sin bloqueador de sol y la deshidratación será el factor mas importante para sobrevivir en la montaña.

Durante el invierno el factor de hidratación fue un litro por cada 30 kilómetros de recorrido en elevaciones por arriba de los 3,000 MSNM y en este mes por lo menos necesitaras el doble y en los dos meses subsecuentes antes de que las lluvias lleguen, necesitaras tres veces mas de liquido del que consumes en invierno por lo que deberás cambiar de estrategia en cuanto a hidratación y exposición a los rayos solares por lo que nuestras recomendaciones serán sobrevivir en estas condiciones las siguientes:

-    Hidrata, hidrata y después sigue hidratando lo mas que puedas y en cuanto poblado se te atraviese.

-         Un litro de agua tarda en procesarlo el cuerpo para que entre al torrente sanguíneo en promedio una hora, por lo que sí tu eres puro y solo tomas agua deberás hacerlo constantemente durante tu rodada, de lo contrario al beberla de un jalón se te quedara en la panza o bocio abdominal por algún tiempo y sí no la reposas el llamado “dolor de caballo” se puede presentar.   Las bebidas especializadas en hidratación a igual que algunos refrescos (sodas) son isómolar, esto quiere decir que tienen el mismo PH que la sangre y junto con los minerales ayudan a que prácticamente se absorban en forma inmediata.  La desventaja es que el cuerpo se vuelve flojo y de acostumbrarte a no tomar agua sola, tu hidratación será más lenta.

-         Una forma de llevar agua o bebida fría a pesar del calaron, es congelar esta un día antes dejando el ánfora a un 80% de su capacidad en el congelador.  Recuerda que al congelar cualquier liquido, este se expande.  Lo anterior no es recomendable para los que usan Camelback ya que la bolsa se puede romper fácilmente además que el frió sí puede llegar a la espalda causando una posible contractura muscular.

-         Difícilmente la hidratación en la Montaña es la óptima por lo que requieres terminarla al regreso a casa.  Lo anterior se puede lograr con tan solo beber, beber y beber líquidos libres de alcohol, aproximadamente dos litros por lo menos en la siguiente hora después de dejar de rodar.  Una señal que tu cuerpo te indica que te falta todavía hidratación es el exceso de cansancio y el orinar de color muy amarrillo con olor penetrante.

-         En caso de insolación, lo primero es estabilizar la temperatura del cuerpo, y la mejor forma de hacer esto es sumergido en agua.   Después de lo anterior bebe dos litros de líquidos en las siguientes horas.

-         El salir a rodar crudo después de una noche de copas es un gran error ya que tu hígado y el cuerpo en general ya esta deshidratado, por lo que este proceso empeorará.

Ride With Freedom = Rodando con Libertad

Club Xinte