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Spinning, sus ventajas y desventajas |
Articulo escrito por Miguel Angel Alvarado, Instructor certificado de Spinning
En este articulo hablaremos de las ventajas y desventajas del entrenamiento en bicicleta fija, o spinning.
Es cierto que esta nueva forma de entrenamiento esta teniendo un auge extraordinario como alternativa de entrenamiento durante la semana, ya que el entrenamiento en bicicleta fija entre semana nos facilita o nos evita el transportanos a la montaņa a horas un poco dificiles IMAGINATE SALIR A LA MONTAŅA A ENTRENAR A LAS 6 AM, 7 AM o A LAS 7 PM 8 PM .
Es por eso que ahora contamos con esta alternativa de el spinning.
Los beneficios que te trae el spinning son los siguientes:
Cuanto tiempo debes practicarlo?
Si eres principiante en la montaņa debes practicarlo por lo menos 2 veces por semana, tratando de NO esforzarte al maximo o al mismo ritmo de tu instructor.
Si tienes tiempo practicando la bici, procura entrenar de 2 a 4 veces por semana.
Si realmente quieres ser experto entrena mas de 4 veces por semana con descansos de 24 hrs. por sesion, es decir practicalo en sesiones de 2 o 3 horas por dia con un dia de descanso.
Tus musculos necesitan descanso..
Es cierto que si practicas en forma debes tener una buena alimentacion, a base de : carbohidratos, proteina y glucosa, mucha agua y bebidas hidratantes.
-Tus musculos deben descansar 48 hrs cuando son tus primeras clases, y 24 hrs despues de 2 o 3 meses de entrenamiento.
Bueno, esperamos que con estos consejos mejores en tu rendimiento en la montaņa y disfrutes de mas kilometros en ella.
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