La Postura Correcta |
No
es lo mismo los tres mosqueteros que 20 años después. Y lo anterior lo
empiezas a notar cuando después de rodar la espalda o rodillas te empiezan a
molestar.
Esto te sucede por malas posturas que adoptas mientras ruedas y las causas que pueden originar estas posturas incorrectas pueden ser algunas de las siguientes:
EL ASIENTO |
La
altura del asiento debe de estar a tal grado que estando montado en él, el talón
del pie (con zapato) alcance a estirarse en forma no forzada cuando el
pedal se encuentra en el punto más bajo o en otras palabras lo más
cercano al suelo.
El
bajar el asiento al iniciar una bajada, además de que nunca queda en la posición
original al levantarlo de nuevo, es una falacia o una novatada sí mides
menos
de 1.90m de estatura. Sí tu opinión es contraria entonces toma
"Lunetas" (los MM´s Mexicanos) Para curar tus gripas.
Para
poder corregir la altura de tu asiento no lo hagas de un jalón, sino
paulatinamente no más de una pulgada o 2.5 cm por semana o de lo contrario el
riesgo de que te lastimes los músculos internos de los muslos aumenta
considerablemente.
Ahora,
si eres masoquista y te gusta caminar por unos días como el charrito pemex,
adelante ajústalo de una vez!
Siguiendo con el asiento, también es muy importante nivelarlo para que su posición sea perpendicular al eje de centro(donde se conectan los brazos de los pedales al cuadro) y que el filo o parte delgada del asiento quede lo suficientemente adelante y que no toque tus partecitas nobles o de lo contrario quedaras con vasectomía anticipada si eres de sexo masculino o adoptaras como apellido "De" la marca del asiento si eres de sexo femenino.
EL POSTE DEL MANUBRIO |
No
se como empezar por que fui víctima por muchos años sin darme cuenta que erróneamente
achacaba los constantes dolores de espalda a mi vida pasional.
La postura ideal del manubrio debe de quedar lo suficientemente estirada para que los brazos queden ligeramente flexionados y la cabeza en posición de poder observar el suelo sin forzar los ojos en un ángulo de 45 grados.
FRENOS |
Los
frenos tienen que ver con las lesiones de los brazos ya que sí las palancas están
mal colocadas tus muñecas estarán forzadas ya sea contraídas o
estiradas.
También
cuenta el tipo de freno, el más cómodo y efectivo el tipo "V Brake"
con sus respectivas palancas las cuales son accionadas con dos dedos al igual
que los frenos de disco.
TAMAÑO DEL CUADRO |
El
tamaño del cuadro es quizá la causa mas común de una postura mala ya que
cuando somos agua mieleros (novatos) nos calienta la cabeza un vendedor no
conocedor o con falta de ética y adquirimos alguna bicicleta que no es de tu
tamaño.
Para
saber si el cuadro de tu bici es de la medida adecuada a tu estatura, lo único
que tienes que hacer es colocarte sobre el cuadro de la bici, justo adelante del
asiento.
Una
vez ahí debes colocar tu mano entre la entrepierna y el cuadro y debe haber una
mano de distancia entre ellos.
De
lo contrario, si existe menos distancia, el cuadro es muy grande para ti y
cuando bajes de la bici te puedes dar un “llegue” en tus partecitas.
Por el otro lado, si hay demasiada distancia, el cuadro te queda chico y no tendrás la postura correcta.
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